تقویت اراده و بهترین راه ها برای تقویت اراده و پشتکار

36 دیدگاه

به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.

• با سلام
  این مقاله یکی از زیبا ترین و بهترین و کارآمد ترین مقاله ای بود که مطالعه کرده بودم.
  فقط میتوانم بگم خیلی خوشحالم که به این سایت معرفی شدم واقعا از وقتی با سایت بازتاب باور آشنا شدم زندگیم جهت پیدا کرده.
  از خداوند متعال سربلندی و موفقیت در همه ی کار ها در جهت خدمت به مردم در راه خدا را برایتان خواستارم.
  پاداشتان نزد خداست.

  پاسخ

  • با سلام و عرض ادب خدمت شما دوست عزیز و گرامی
    بسیار خوشحالیم که توانستیم به وظیفه خود عمل کنیم.
    این دیدگاه پر ارزش شما یقینا به عوامل بازتاب باور و تمام کاربران و همراهان ما انگیزه صد چندان می دهد
    از شما برای این هدیه با ارزش سپاسگزاریم.

    پاسخ

• مقاله خیلی خوبی بود. من خودم تجربه کردم که اراده مثل یه عضله می‌مونه و باید هر روز تمرینش داد. پیشنهاد من اینه که اول کارای کوچیک رو هدف بگیرین تا کم کم بهش عادت کنین.

  پاسخ

• مقاله مفیدی بود، مخصوصاً بخش آزمایش خودکنترلی که خیلی به اصل مطلب کمک می‌کرد. ولی راستش اجرای همین تکنیک‌ها توی زندگی روزمره سخت‌تر از چیزیه که توی مقاله گفته شده، مخصوصاً وقتی پای وسوسه‌های روزمره وسط میاد.

  پاسخ

• این مقاله یادم انداخت که سر کار همیشه بخاطر بی‌ارادگی کارام رو عقب میندازم 😅

  پاسخ

• واقعا این مقاله رو خوندم و یاد خودم افتادم. مثلا پارسال تصمیم گرفتم هر روز صبح ورزش کنم و یه برنامه سفت و سخت هم ریختم. هفته اول با چه شور و شوقی بیدار میشدم و ورزش میکردم، ولی کمکم هفته دوم صبحها دلم میخواست بیشتر بخوابم و کارمو میانداختم به فردا. بعدش با خودم گفتم این دیگه چه اراده ضعیفیه که من دارم؟! همون موقع تصمیم گرفتم فقط ده دقیقه ورزش رو شروع کنم، نه بیشتر. جالبه که همون ده دقیقه کم کم شد بیست دقیقه و بعد شد عادت. این دقیقا همون چیزیه که تو مقاله گفتن؛ اگه آدم به هدفش ایمان داشته باشه و قدم کوچیک برداره، اراده هم تقویت میشه. واقعا خواستن توانستنه، ولی یه شرط داره؛ اینکه نخوایم همه راه رو یه شبه بریم. مرسی از سایت بازتاب باور بابت این مطلب مفید.

  پاسخ

• واقعا این مقاله رو یادم انداخت به یه تجربه خودم. سال پیش یه دوره برنامه‌نویسی ثبت نام کردم با کلی انگیزه و فکر می‌کردم ظرف سه ماه تمومش می‌کنم. ولی بدبختانه بعد از دو هفته رسیدم به قسمت سختش، جایی که باید پروژه عملی می‌ساختم. هر روز می‌گفتم فردا شروع می‌کنم و آخرش هم می‌رفتم تلویزیون می‌دیدم. خلاصه که دو ماه عقب افتادم و کلی از خودم ناامید شدم. تا اینکه یه روز تصمیم گرفتم دقیقا همین کارایی که تو مقاله گفته شده رو انجام بدم، یعنی خودم رو تو آینه دیدم و گفتم اگه الان شروع نکنم هیچوقت شروع نمی‌کنم. روزی فقط یه ربع می‌نشستم پای پروژه، حتی اگه حوصله نداشتم. جالبه که همون یه ربع کم کم شد یه ساعت و بعدش دیگه از پروژه لذت می‌بردم. الان که این مقاله رو می‌خونم می‌فهمم مسئله اراده فقط یه شعار نیست، یه تمرین روزانه‌ست. دقیقا همون حرف خود مقاله که می‌گه اراده مثل یه عضله‌ست و باید هر روز تقویتش کنیم. واقعا خواستن توانستنه، ولی به شرطی که پشتکار داشته باشی و بهونه‌ها رو کنار بذاری.

  پاسخ

• مقاله خوبی بود، مخصوصاً همون قسمتش که می‌گه اراده با تمرین قوی میشه. من یه پیشنهاد دارم: به جای اینکه یهو بخواید کلی کار رو شروع کنید، از یه کار خیلی کوچیک شروع کنید که مطمئنید انجامش میدید؛ اینطوری ارادهتون کم‌کم مثل عضله قوی میشه. موفق باشید!

  پاسخ

• مرسی عالی بود واقعاً بهم انگیزه داد برای تقویت ارادم.

  پاسخ

• واقعاً این مقاله به جایی زد که همیشه باهاش درگیرم. من که سر کارم همیشه پر از نقشه و برنامه‌ام، اما بعد از دو سه روز می‌بینم دارم کارها رو می‌ندازم عقب. مخصوصاً اون جایی که از آزمایش خودکنترلی بچه‌ها و مارشمالو گفته بود، یادم افتاد که خودم دقیقاً همون شکلی‌ام. مثلاً پارسال تصمیم گرفتم هر روز صبح بدوم، ولی بعد از یه هفته گفتم بذار فردا… آخرش هم نشد. واقعاً اراده رو باید مثل یه عضله تقویت کرد، و این مقاله خیلی خوب توضیح داده که چطور.

  پاسخ

• این مقاله یادم انداخت ترم پیش رو درسم برنامه‌ریزی کردم و با کلی شوق شروع کردم، ولی بعد دو هفته همه‌چی رو ول کردم! واقعاً تقویت اراده و پشتکار از اون چیزهایی هست که وقتی انگیزه اولیه تموم می‌شه، خودشونو نشون میدن.

  پاسخ

• واقعاً این مقاله رو دقیقاً وقتی نیاز داشتم خوندم. خودم دقیقاً همینه که توش گفتین. چند ماه پیش تصمیم گرفتم دیگه بیکار نباشم و یه مهارت برنامه‌نویسی یاد بگیرم. اولین هفتهاش رو با کلی انگیزه شروع کردم، حتی روزی ۳ ساعت می‌نشستم پای سیستم. ولی کمکم اینقدر کارای روزمره و خستگی سر کار اومد که دلسرد شدم و شروع کردم به عقب انداختن. توی دلم میگفتم یعنی ارادهام ضعیفه؟ این مقاله یادم آورد که اراده فقط یه جرقه اول نیست، بلکه همون «همت والا» و پایداری توی راهه. راستش آزمایش خودکنترلی که توش گفتین رو هم قبلاً دیده بودم، آخه همون مارشمالو معروفه! هر بار یادش میفتم، میفهمم که تعلل کردن فقط به خاطر ضعف اراده نیس، بلکه باید هدف رو اونقدر برام مهم کنم که سختیهاش به چشم نیاد. از الان تصمیم گرفتم دوباره شروع کنم، این بار نه با یه انگیزه لحظهای، بلکه با یه برنامه کوچیک که هر روز بتونم بهش پایبند باشم. ممنون از سایت خوبتون، واقعاً بهموقع به دادم رسید.

  پاسخ

• همیشه وسط راه کم میارم، این مقاله یادم انداخت اراده یعنی ادامه دادن!

  پاسخ

• مقاله خیلی خوب و کاملی بود، مخصوصاً بخش آزمایش خودکنترلی که خیلی جالب بود و واقعاً نشون میده اراده چقدر میتونه سرنوشتساز باشه. ولی یه پیشنهاد دارم: کاش یه کم بیشتر به راهکارهای عملی و روزمره میپرداختید، مثلاً اینکه چطور میشه اراده رو مثل یه عضله تمرین داد و کم کم قویترش کرد. من خودم تجربه کردم که اگه آدم هدفش رو به چند تا قدم کوچیک تقسیم کنه و هر روز فقط روی همون قدم کوچیک تمرکز کنه، دیگه اونقدرها هم سخت نیست و دلسردی سراغ آدم نمیاد. ضمن اینکه به نظرم بحث «پاداش دادن به خودمون» بعد از انجام هر مرحله خیلی میتونه مؤثر باشه تا انگیزه مون برای ادامه دادن حفظ بشه. اگه این نکتهها رو هم به مقاله اضافه کنید، خیلی کاملتر میشه.

  پاسخ

• پیشنهاد من اینه که با ورزش روزانه اراده‌تون رو قوی کنید، جواب میده!

  پاسخ

• آزمایش سال ۱۹۶۰ که میگید دقیقا چجوری انجام شد؟

  پاسخ

• واقعاً مقاله مفید و جالبی بود. مرسی که به این موضوع مهم پرداختید. راستش من خودم همیشه با مسئله اراده و پشتکار درگیر بودم، مخصوصاً وقتی یه کار جدید رو شروع می‌کنم بعد از چند هفته ولش می‌کنم. اون آزمایش خودکنترلی که اشاره کردید (احتمالاً همون آزمایش مارشمالو معروفه) خیلی بهم نشون داد که اراده چقدر می‌تونه روی آینده تأثیر بذاره. یه پیشنهاد دیگه هم می‌خوام به مقاله اضافه کنم: به نظرم یکی از راه‌های خیلی خوب برای تقویت اراده اینه که کارهای بزرگ رو به بخش‌های کوچیک و روزانه تقسیم کنیم. مثلاً به جای اینکه بگیم “می‌خوام یه کتاب ۴۰۰ صفحه‌ای رو تموم کنم”، بگیم “امروز فقط ۵ صفحه می‌خونم”. اینجوری هم حس موفقیت زودتر به آدم دست میده و هم اراده کمکم قویتر میشه. بازم ممنون از مطالب خوبتون.

  پاسخ

• دقیقاً همین مشکل رو دارم! یادم میاد چند وقت پیش تصمیم گرفتم یه پروژه کاری که چند ماه بود عقب انداخته بودم رو تموم کنم. اوایلش با کلی انگیزه شروع کردم، ولی روز دوم دیدم دارم گوشی رو چک میکنم و تلویزیون میبینم. تازه فهمیدم که اراده فقط یه جرقه اول نیست، یه چیزی مثل عضله میمونه که باید هر روز تمرینش بدی. خلاصه با خودم قرار گذاشتم که روزی فقط یه ساعت روی اون پروژه کار کنم، حتی اگه حوصله نداشتم. کمکم همون یک ساعت شد دو ساعت و بالاخره تمومش کردم. واقعاً همون شعری که توی مقاله اومده رو دوست داشتم، “همت اگر سلسله جنبان شود، مور تواند که سلیمان شود”. آدم وقتی یه کار کوچیک رو با اراده انجام میده، حس میکنم میتونه کارای بزرگتر رو هم شروع کنه. این مقاله بهم یادآوری کرد که پشتکار یعنی همین کارای کوچیک منظم، نه یه شبه معجزه کردن.

  پاسخ

• همین امروز کارامو عقب انداختم، این مقاله یادم آورد که اراده میخواد.

  پاسخ

• اراده که وابسته به عقل باشه، برای تقویتش باید منطقیمون رو قوی کنیم؟

  پاسخ

• واقعا این مقاله رو دوست داشتم! من خودم دقیقا همینه که نوشته شد. چند ماه پیش تصمیم گرفتم هر روز صبح ورزش کنم و یه برنامه دقیق هم چیدم، ولی دقیقا بعد از دو هفته دیگه ادامه ندادم و هی میگفتم از فردا شروع میکنم. الان که میفهمم مشکل از ارادهام بوده نه وقت نداشتن، تازه فهمیدم چرا بعضیا هر چی میخوان بهش میرسن. “خواستن توانستن است” رو همیشه شنیدیم ولی واقعا تقویت اراده خودش یه هنره. کاش زودتر با این مقاله آشنا شده بودم!

  پاسخ

• مقاله خوبی بود ولی کاش یه کم بیشتر به چالش‌های عملی تقویت اراده تو زندگی روزمره می‌پرداخت.

  پاسخ

• خیلی ممنون از این مقاله عالی! واقعاً بهم انگیزه داد که دوباره روی تقویت اراده‌ام کار کنم. مخصوصاً بخش آزمایش خودکنترلی خیلی جالب بود. 🙏

  پاسخ

• مقاله خوبیه ولی توی عمل اراده خیلی زودتر از حرف تموم میشه.

  پاسخ

• این مقاله یادم آورد که دیروز نصفه رژیممو ول کردم، اراده واقعا سخته! 😅

  پاسخ

• واقعا ممنونم از این مقاله عالی🙏 من دقیقا همون آدمی هستم که کلی برنامه ریزی میکنم و یه مدت با هیجان جلو میرم ولی وسط راه خسته میشم و ول میکنم. این مخصوصا تو درس خوندن و ورزش خیلی برام پیش اومده. جالبه که فهمیدم اراده فقط یه نیروی ذاتی نیست و میشه روش کار کرد و قویترش کرد. داستان اون آزمایش هم خیلی جالب بود، اینکه بچه ها تونستن با صبر کردن به نتیجه بهتر برسن واقعا فکرم رو مشغول کرد. این مقاله بهم انگیزه داد که دوباره تلاش کنم و اینبار پشتکار بیشتری داشته باشم. ممنون که اینقدر ساده و روان توضیح دادید🙌

  پاسخ

• این مقاله دقیقا همون چیزیه که این روزا بهش نیاز دارم، آدم با یه تلنگر کلی انرژی میگیره!

  پاسخ

• مقاله خیلی خوبی بود، واقعا بحث اراده و پشتکار رو درست اومده سر اصل مطلب. یه نکته‌ای که خودم تجربه کردم اینه که اراده مثل عضله‌ست و با تمرینای کوچیک روزانه قوی میشه، مثلا همون آزمایش مارشمالو رو که گفتید نشون میده که باید از بچگی خودکنترلی رو تمرین کنیم. کاش یه کم بیشتر در مورد راه‌های عملی و قدم‌به‌قدم تقویت اراده تو زندگی روزمره هم مثال می‌زدید، چون خیلی‌ها مثل من فقط می‌دونیم «خواستن توانستن است» ولی نمی‌دونیم از کجا شروع کنیم.

  پاسخ

• تلقین پولادینو واسه شب امتحان نگه میدارم حتما

  پاسخ

• حرف حضرت علی درباره اراده با دوراندیشی رو گفتی ولی من الان وسط امتحانام انقدر بریدم که همین هدف کوتاه مدتمم به زور جلو میره، چجوری وقتی هنوز رسالتم چیه نمیدونم باید یه هدف درازمدت تعیین کنم که واقعا اراده م رو نگه داره؟

  پاسخ

• اون آیه سوره شوری که نوشتی اگه صبر پیشه کنید کارها تقویت میشه واقعا داره زندگی منو توصیف میکنه
  من فریلنسرم از صبح تا نصف شب پای سیستمم هی به خودم میگم صبر کن درست میشه ولی وقتی سه تا پروژه همزمان ریخته رو سرت صبر کردن بیشتر شبیه جوکه
  بخدا اگه همون تقوای تو آیه نباشه تا حالا همه کارفرمارو بلاک کرده بودم و لپتاپو کوبیده بودم به دیوار
  اون فیلم آزمایشم که گفتی بالاتر پخش شده واسه من لود نشد ولی حدس میزنم همون آزمایش صبر بچه ها با شیرینی باشه که تهش همینو میگه

  پاسخ

• اون قسمت دایره راحتی و گفتگوهای ذهنی دقیقا خود منم 😂 از فردا هر وقت تصمیم گرفتم سریع اقدام میکنم دیگه به مغزم بها نمیدم

  پاسخ

• اون قسمت آزمایش مارشمالو که گفتی بچه هایی که صبر کرده بودن بعد چند سال از نظر درسی و شغلی موفق تر شدن و حتی از نظر روحی شادتر بودن واقعا عجیب بود 😅 من مطمئنم اگه من اونجا بودم همون ثانیه اول شیرینی رو میخوردم واسه همین الانم اراده ام داغونه هر کاریو با هزار ذوق شروع میکنم دو روز بعد ولش میکنم

  پاسخ

• اون فرمایش حضرت علی که گفتید اراده با دور اندیشی سعادت میاره از نظر تئوری درسته ولی تو عمل یکم شک دارم. من خودم چند بار هدف گذاری بلند مدت کردم ولی وسط راه کلا ول کردم نمیدونم واقعا این روش برای همه جواب میده؟

  پاسخ

• انرژی گرفتم ولی صبر جلو مارشمالو ندارم چکار کنم؟

  پاسخ

• من بعد اینکه کارمو از دست دادم کلا ارادم به فنا رفت الان دارم سعی میکنم دوباره سرپا شم 😅
  اون قسمت i Can’t که گفتین کارش نه گفتنه مثل کنترل نگاه به نامحرم و i Want که آنتی ویروس وسوسه هاست یکم گیجم کرد
  واقعا سوالم اینه اگه آدم فقط بلد باشه نه بگه ولی هیچ هدفی نداشته باشه که دنبالش کنه بازم اراده داره حساب میشه؟
  این دوتا بخش جدا جدا تقویت میشن یا باید هردوتاش باهم قوی بشه تا نتیجه بده؟

  پاسخ