خود کنترلی و نقش روزه در کنترل رفتارهای انحرافی

20 دیدگاه

به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.

• واقعاً عالی بود! این مقاله خیلی بهم انگیزه داد که روزه رو نه فقط یه عبادت، بلکه یه تمرین قدرتمند برای خودکنترلی ببینم. هر روز با روزه گرفتن، اراده‌ام قوی‌تر میشه و باورهای مثبت رو تو ذهنم تقویت می‌کنم. ممنون از این محتوای ارزشمند.

  پاسخ

• من خودم ماه رمضون که روزه می‌گیرم، یه کنترل عجیبی رو اعصاب و حرف زدنم پیدا می‌کنم. مثلاً قبلاً سر کوچک‌ترین چیزی زود عصبانی می‌شدم، اما روزه باعث شد یاد بگیرم جلوی واکنش‌های اضافی رو بگیرم و واقعاً خودکنترلی رو تمرین کنم.

  پاسخ

• سلام! ممنون از مقاله خوبتون. یه سوال برام پیش اومد، اون جایی که گفتید روزه در سایر ادیان مثل گاندی هم برای کنترل لذت‌های زودگذر استفاده می‌شه. واقعاً جالبه، ولی می‌خواستم بدونم آیا توی اون ادیان هم هدف اصلی روزه دقیقاً همون خودکنترلی هست یا مثلاً یه جنبه دیگه هم داره؟ مثلاً توی مسیحیت روزه بیشتر برای توبه و پاکسازی روحی نیست؟ یا اینکه بازم روی کنترل رفتار تأکید داره؟

  پاسخ

• مقاله خوبی بود ولی کاش راهکار عملی هم می‌دادید برای بعد از ماه رمضان.

  پاسخ

• واقعا این مقاله یادم انداخت که تو محیط کار چقدر خودکنترلی لازمه. مثلا وقتی یه همکار اعصابت رو بهم میریزه یا یه کار اشتباه ازت میخوان، اگه روزه باشی یه جورایی راحتتر میتونی خودت رو کنترل کنی و حرف نسنجیده نزنی. تجربه خودمه که ماه رمضان سر کار خیلی کمتر درگیر حاشیه میشم.

  پاسخ

• واقعاً مقالهای بود که همین الان بهش نیاز داشتم. اینکه روزه رو اینقدر دقیق به خودکنترلی و مهار وسوسهها ربط دادین، خیلی بهم انگیزه داد که این ماه رمضان رو جدیتر از قبل بگیرم. ممنون از محتوای ارزشمندتون🙏🏻

  پاسخ

• سلام. واقعاً ممنون از این مقاله عالی. خیلی بهم انگیزه داد که امسال روزه رو جدی‌تر بگیرم. همیشه فکر می‌کردم روزه فقط گرسنگی کشیدنه اما با خوندن این مقاله فهمیدم چقدر می‌تونه روی خودکنترلی و کنترل رفتارهای انحرافی تاثیر بذاره. مخصوصاً اون جایی که اشاره کردید به آیه قرآن و حرف گاندی، خیلی جالب بود. به نظرم همه ما تو زندگی روزمره نیاز به این خودکنترلی داریم. دمتون گرم.

  پاسخ

• ممنون، واقعاً انگیزه گرفتم برای روزه و کنترل رفتار.

  پاسخ

• توی مقاله گفتید روزه تیشه به ریشه رفتارهای انحرافی میزنه، ولی سوال اینه که بعد از ماه رمضان چطور این خودکنترلی رو حفظ کنیم؟ خیلیا توی ماه رمضان خوبن ولی بعدش برمیگردن به حالت قبلی. به نظر من باید یه راهکار عملی هم برای بقیه سال بگید.

  پاسخ

• سلام. مطلب خیلی خوبی بود، مخصوصاً این بخشش که گفتید روزه دقیقاً همون خودکنترلیه. راستش این برام یاد یه خاطره افتاد؛ چند وقت پیش تو صف نانوایی یهو یه آقایی شروع کرد به پرخاشگری و به همه بی‌احترامی می‌کرد. همهمون کلافه شدیم ولی یه پیرمرد جلومون وایساده بود و با یه لبخند گفت: «داداش، روزه‌ایم، بذار این ماه رمضان رو بهونه‌ای کنیم برای اینکه حرف‌هامون و رفتارمون رو کنترل کنیم.» واقعاً همون لحظه دیدم که چقدر روزه می‌تونه جلوی این رفتارهای انحرافی و نجواهای شیطانی رو بگیره. من خودم معمولاً تو این جور مواقع زود از کوره درمی‌رم، ولی اون روز واقعاً حس کردم روزه فقط نخوردن و نیاشامیدن نیست، بلکه یه تمرین واقعیه برای اینکه اراده‌مون قوی بشه و جلوی وسوسه‌ها و گفتگوهای منفی ذهنمون رو بگیریم. ممنون از مقاله خوبتون، واقعاً یادآوری کرد که چرا این همه روی خودکنترلی و روزه تأکید شده.

  پاسخ

• کاش به تأثیر روزه بر ترک عادت‌های بد مثل پرخوری هم اشاره می‌کردی.

  پاسخ

• کاش چندتا مثال عملی از خودکنترلی تو روزه‌داری می‌زدید.

  پاسخ

• مقاله خوبی بود ولی کاش به این نکته هم اشاره میکرد که خیلی از آدما فقط تو ماه رمضان کنترل خودشون رو حفظ میکنن و بعد از عید دوباره برمیگردن به همون رفتارای قبلی! به نظرتون راهکار پایداری هم داره؟

  پاسخ

• واقعا مقاله خوبی بود و نکته‌ی جالبی داشت. اینکه روزه رو فقط یه عبادت خشک و خالی نمی‌بینید و به جنبه‌ی روانشناختی و خودکنترلیش می‌پردازید، برام خیلی جذاب بود. مخصوصاً اشاره‌تون به آیه ۱۸۳ بقره که هدف روزه رو تقوا و پرهیزکاری معرفی می‌کنه، خیلی به جا بود.

  اما یه نکته‌ای که فکر می‌کنم توی مقاله جای خالیش حس می‌شد، اینه که فقط به تأثیر روزه در *طول* ماه رمضان اشاره کردید. سوال اصلی من اینه که چطور می‌شه این خودکنترلی رو *بعد* از رمضان هم حفظ کرد؟ خیلی از ماها تجربه کردیم که یه هفته بعد از عید، دوباره همه چی به روال قبل برمی‌گرده و انگار نه انگار که یه ماه تمرین صبر و اراده داشتیم. یعنی چه سازوکاری وجود داره که این تقویت اراده، دائمی بشه و فقط به یه بازه‌ی زمانی محدود خلاصه نشه؟ به نظر من اگه به این چالش اجرایی هم پرداخته می‌شد، مقاله‌تون خیلی کامل‌تر و کاربردی‌تر می‌شد. ممنون از زحمتی که کشیدید.

  پاسخ

• پارسال یه هدف کوتاه مدت گذاشته بودم ماه رمضون سیگارمو کم کنم همین که گفتین ضمیر ناخوداگاه برنامه ریزی میکنه واقعا برام اتفاق افتاد و تونستم کنترلش کنم 👌

  پاسخ

• این راهکار تکراری روزه واسه درس جواب میده؟ 😅

  پاسخ

• حرفتون درباره اون قسمت لعلکم تتقون رو قبول دارم ولی خداییش تو عمل خیلی سخته. من خودم وقتی روزه ام کلا آستانه تحملم میاد پایین و اصلا خود کنترلی برام نمیمونه. تئوریش قشنگه ولی واقعا تا افطار فقط سعی میکنم با کسی حرف نزنم که دعوا نشه

  پاسخ

• ایده ارتباط روزه با خود تنظیمی واقعا بهم انگیزه داد خیلی باحال بود. شما گفتین کنترل احساسات بخاطر پاداش یا فرار از مجازات انجام میشه. پس این خودکنترلی که تو روزه بخاطر یه پاداش معنوی و درونی ایجاد میشه چطور میتونه تو رفتارای دیگه هم پایدار بمونه؟

  پاسخ

• من کلا هر راهکار علمی برای کنترل رفتار ببینم اول رو خودم امتحان میکنم و اینکه گفتین ثمره خودکنترلی تقواست دقیقا درسته. پارسال ماه رمضون فهمیدم وقتی روزه ام خیلی راحت تر جلو عصبانیتمو تو ترافیک میگیرم انگار همون تقوا مثل یه ترمز عمل میکنه 👌

  پاسخ

• پا کتاب ترکیده بودم واقعا ولی حرفتون که گفتین ثمره خودکنترلی تقواست قشنگ به دلم نشست. خودم وقتی روزه ام خیلی راحت تر جلوی چک کردن گوشیمو میگیرم

  پاسخ