۶ راه تقویت تمرکز ذهن و حافظه

35 دیدگاه

به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.

• خودم دقیقاً همین مشکل رو دارم که چند خط کتاب می‌خونم یهو می‌بینم ذهنم رفته به یه جای دیگه. جالب بود که توی مقاله اشاره کردید به هیپنوتیزم، تا حالا فکر نمی‌کردم تمرکز اینقدر با هیپنوتیزم ارتباط داشته باشه. یه سوال: این تکنیک‌هایی که گفتید واقعاً برای همه جواب میده یا بستگی به شرایط روحی هرکس داره؟

  پاسخ

• سلام. ممنون از مقاله مفیدتون. یه سوال: اونجایی که گفتید هیپنوتیزم یعنی تمرکز فوق‌العاده، خواستم بدونم برای کسی که به راحتی تمرکز نداره، خود هیپنوتیزم رو پیشنهاد میدید یا روش‌های ساده‌تری مثل همون تکنیک‌های افزایش تمرکز کافیه؟

  پاسخ

• مرسی از مقاله مفیدتون! واقعا نکته‌هایی که گفتید درباره نخوندن و نفهمیدن کتاب برام آشنا بود، مخصوصا وقتی گوشی دستمون می‌گیریم و دیگه تمرکزمون رو از دست می‌دیم. فقط یه سوال برام پیش اومد، اون قسمتی که درباره هیپنوتیزم و تمرکز فوق‌العاده گفتید، واقعا می‌شه با همین تکنیک‌های معمولی که تو مقاله اشاره کردید به همچین عمقی از تمرکز رسید؟ یا اینکه هیپنوتیزم یه داستان جداست و برای آدمای عادی مثل ما که فقط می‌خوایم موقع درس خوندن حواستمون پرت نشه، راه‌های ساده‌تری مثل همون‌هایی که اول مقاله گفتید کافیه؟

  پاسخ

• راهکارها خوبن ولی توی عمل واقعاً سخت میشه!

  پاسخ

• مقاله خوبی بود، مخصوصاً همون اولش که مثال کتاب خوندن و چک کردن گوشی رو زد، واقعاً عین تجربه خودمه! ولی راستش یه چیز که برام چالش شده اینه که همه این ۶ راه رو توی زندگی روزمره نمی‌شه راحت اجرا کرد. مثلاً می‌گن گوشی رو بذار کنار و تمرکز کن، اما وقتی کارم وابسته به گوشیه یا حتی بچه کوچیک دارم که هر پنج دقیقه صدام می‌زنه، عملاً غیرممکنه. تازه اون بحث هیپنوتیزم رو هم آوردین، که جالبه ولی به نظرم برای آدم معمولی که استرس روزانه داره، رسیدن به اون مرحله از تمرکز خیلی دور از ذهنه. کاش یه کم هم به محیط کار و شلوغیهای روزمره اشاره میکردین و راهکار عملیتر برای همین شرایط میدادین، نه فقط تکنیکهای تئوری.

  پاسخ

• کاش راهکارها عملی‌تر بودن، تمرکز تو دنیای شلوغ امروز خیلی سخت‌تر از این حرفاست.

  پاسخ

• واقعاً ممنون از این مقاله عالی. خیلی بهم انگیزه داد که بیشتر روی تمرکزم کار کنم، مخصوصاً با این همه حواس پرتی تو زندگی روزمره.

  پاسخ

• پیشنهاد خوب دیگه مدیتیشن روزانه رو هم اضافه کنین خیلی جواب میده

  پاسخ

• واقعاً این مقاله رو که خوندم یاد جلسه آنلاینی افتادم که استاد سه بار اسمم رو صدا زد و من حواسم گوشی بود! از وقتی تمرکضم رو با همین کارهای ساده قوی کردم، دیگه موقع درس خوندن اون صفحه رو سه بار نمیخونم. ممنون از نکات خوبتون.

  پاسخ

• مقاله خیلی خوبی بود و دقیقا همون مشکلی رو نشون میده که من همیشه باهاش دست و پنجه نرم می‌کنم. خصوصا اون مثال کتاب خوندن که می‌خونی و آخرش می‌فهمی هیچی یادت نیست… واقعا اعصاب خورد کنه! یه پیشنهاد عملی دارم که خیلی به من کمک کرده: تکنیک پومودورو رو امتحان کنید، یعنی ۲۵ دقیقه با تمرکز کامل کار کنید و بعد ۵ دقیقه استراحت کنید. اینطوری ذهنتون عادت می‌کنه تو یه بازه کوتاه صد در صد تمرکز داشته باشه. علاوه بر این، خاموش کردن نوتیفیکیشن گوشی موقع کار رو هم جدی بگیرید چون فقط یه زنگ تلفن کافیه که تمرکزی که ساختی با یه باد بره! ممنون از مقاله خوبتون.

  پاسخ

• واقعاً این مقاله رو که خوندم، یاد روزهای امتحان دانشگاه افتادم. یه شب امتحان نشسته بودم کتاب میخوندم، بعد از نیم ساعت فهمیدم ده صفحه رو ورق زدم ولی هیچی توی ذهنم نمونده! مجبور شدم برگردم از اول بخونم. توی محیط کارمم همینطوره، وقتی یه پروژه مهم دارم، اگه تمرکز نباشه انگار آب در هاون میکوبم. کاش این ۶ راه رو زودتر خونده بودم، مخصوصاً همون نکته که میگه افکار مزاحم رو پاک کنی. واقعاً بدون تمرکز آدم هیچی نمیشه.

  پاسخ

• مرسی واقعا از این مقاله عالی! خیلی بهم انگیزه داد که بیشتر روی تمرکزم کار کنم. همیشه وقتی کتاب میخونم یا یه کاری رو انجام میدم، حواستم پرت میشه و چند بار مجبورم یه مطلب رو بخونم. این نکاتی که گفتید خیلی به درد میخوره، مخصوصاً اون بخش که درباره هیپنوتیزم و تمرکز فوق‌العاده اشاره کردید. دمتون گرم، امیدوارم بازم از این مقاله‌های مفید بذارید.

  پاسخ

• هیپنوتیزم واقعاً میتونه تمرکز رو اینقدر زیاد کنه؟

  پاسخ

• داداش هیپنوتیزم واقعاً برای افزایش تمرکز تو زندگی روزمره جواب میده؟

  پاسخ

• راستی هیپنوتیزم واقعاً می‌تونه تمرکز رو اینقدر زیاد کنه؟

  پاسخ

• والا من خودم دقیقاً همین مشکل رو دارم! یه شب داشتم یه کتاب مهم برای آزمون می‌خوندم، یه صفحه رو سه بار خوندم ولی تهش نفهمیدم چی گفتم. چون ذهنم پیش خودش یه جای دیگه بود، توی گوشیم یا فکر فردا. آخرش مجبور شدم کتاب رو بذارم کنار و چند تا از همون راهکارهایی که توی مقاله گفتین رو امتحان کنم. مخصوصاً این نکته که باید افکار مزاحم رو از ذهن پاک کرد خیلی بهم کمک کرد. الان سعی می‌کنم توی یه جای ساکت بشینم و گوشی رو بذارم یه اتاق دیگه، تازه اون وقته که می‌تونم واقعاً تمرکز کنم و مطلب تو ذهنم بمونه. راستش بدون تمرکز، خوندن واقعاً بیهوده‌ست و آدم فقط وقت تلف می‌کنه.

  پاسخ

• واقعاً این مقاله رو می‌خوندم یاد دیروز افتادم که داشتم یه گزارش مهم تحویل می‌دادم اما هر دو دقیقه یه بار حواسم پرت می‌شد و می‌رفتم تو اینستاگرام. آخرش سه بار یه صفحه رو خوندم تا بفهمم چی نوشته. کاش زودتر این ۶ تا راه رو می‌دونستم!

  پاسخ

• کتاب میخوندم ولی هر دو دقیقه یه بار گوشی رو چک میکنم، تمرکز واقعا سخت شده!

  پاسخ

• این راه‌ها رو که گفتی عالیه، اگه یه تکنیک هم برای خالی کردن ذهن قبل از مطالعه اضافه کنی عالی می‌شه.

  پاسخ

• تکنیک‌هاش خوبه ولی تو دنیای پر از گوشی و سر و صدا واقعا سخت میشه اجراشون کرد!

  پاسخ

• مقاله خوبی بود مخصوصاً همون مثال کتاب خوندن که واقعاً تجربه‌ی مشترک همه‌مونه! من یه پیشنهاد مکمل دارم: کنار این ۶ راه، حتماً یه تکنیک به اسم پومودورو رو امتحان کنید. یعنی ۲۵ دقیقه کامل فقط روی یه کار تمرکز کنید و بعد ۵ دقیقه استراحت. کلی هم اپلیکیشن رایگان براش هست. اینطوری ذهن تدریجاً عادت می‌کنه که تو بازه‌های کوتاه عمیقاً متمرکز بمونه و حواس پرتی خیلی کمتر میشه. ممنون از مقاله مفیدتون.

  پاسخ

• اضافه کنم که مدیتیشن کوتاه هم خیلی تو تمرکز معجزه میکنه.

  پاسخ

• راستش یه سوال برام پیش اومد، توی بخش هیپنوتیزم گفتین که تمرکز فوق‌العاده می‌تونه باعث بشه آدم عمل جراحی رو هم حس نکنه. خواستم بدونم این ادعا واقعا مستند و علمی هست یا بیشتر جنبه تبلیغاتی داره؟ ممنون میشم اگه منبع معتبری هم معرفی کنین.

  پاسخ

• واقعا این مقاله رو خوندم و یاد یه روز افتادم که داشتم یه قرارداد مهم کاری رو بررسی می‌کردم. وسط کار یه پیامک از یکی از دوستام اومد که فقط جوابش رو بدم، بعدش یه نگاه به اینستاگرام انداختم و کلی وقت گذشت. برگشتم سراغ قرارداد، دیدم یه بند رو اشتباه خوندم و کلی سوتی دادم که اگر یکی از همکارا نبود، ضرر مالی بزرگی می‌کردیم. دقیقا همون مشکلی که توی مقاله گفتین، هرچی جلو رفتم دیدم صفحه رو چند بار از اول خوندم و مطلبی ازش نمی‌فهمم. واقعا بدون تمرکز نه کار جلو می‌ره نه آدم می‌تونه از زندگیش لذت ببره. این نکات تقویت حافظه که گفتین رو شروع کردم به اجرا کردن، مخصوصا اونایی که مربوط به حذف افکار مزاحم بود. ممنون که اینقدر ساده و کاربردی توضیح دادین.

  پاسخ

• این قسمت که میگید هیپنوتیزم باعث میشه فرد آماده عمل جراحی بشه برام جالبه! واقعاً تمرکز میتونه اونقدر قوی باشه که آدم موقع عمل دردی حس نکنه یا بیشتر جنبه روانی داره؟ ممنون میشم توضیح بدید.

  پاسخ

• واقعاً این مقاله رو دقیقاً موقعی خوندم که اعصابم خرد بود. چون این روزا سر کار که میشینم پای سیستم، بعد از ۵ دقیقه یه لیوان آب میرم، گوشیمو چک میکنم، یه سر به تلگرام میزنم و بعد تازه یادم میاد باید کار میکردم. دیشبم داشتم یه گزارش میخوندم، سه بار خوندمش ولی انگار متن رو از حفظ بودم نه اینکه خونده باشم. دقیقاً همون چیزی بود که توی مقاله گفت: یه صفحه میخونی و تهش هیچی نمیفهمی. به خدا این مشکل تمرکز واقعاً داره روهامونو میخوره. مخصوصاً با این همه گوشی و نوتیفیکیشن ، آدم ذهنش مثه یه تلویزیون که کانالش رو عوض میکنن شده. دلم میخواد این ۶ راهی که گفتید رو جدی بگیرم و حداقل برای شروع، گوشیم رو بذارم تو یه اتاق دیگه که مجبور بشم تمرکز کنم. ممنون از مقاله خوبتون، خیلی به موقع بود.

  پاسخ

• واقعا مقاله خوبی بود مخصوصا همون مثالی که زد در مورد کتاب خوندن و نفهمیدنش! من خودم دقیقا همین مشکل رو دارم. یه سوال داشتم، توی پاراگراف هیپنوتیزم گفتین که تمرکز فوق العاده ذهنه، خواستم بدونم آیا واقعا میشه با هیپنوتیزم تمرکز رو برای درس خوندن هم تقویت کرد یا فقط مخصوص کارهای خاصیه؟

  پاسخ

• مراقبه رو امتحان کردم وسطش خوابم برد

  پاسخ

• چند بار چک کردم سر کتاب واقعا کر میشم

  پاسخ

• راستش دقیقا الان تو همین وضعیتم دارم واسه کنکور میخونم ولی مغزم اصلا همکاری نمیکنه هر پنج دقیقه فکرم میره یه جا دیگه و اعصابم خورد میشه
  اون تیکه که گفتین مغزو بزار تو محفظه و نذار چیزی بهش رسوخ کنه خیلی به دلم نشست ولی نمیدونم چطوری باید تمرینش کنم
  کسی واقعا تونسته با این روش افکار مزاحمو کنترل کنه من هرکار میکنم وسط درس خوندن یه فکر جدید میاد سراغم؟

  پاسخ

• این قسمت بازدهی مغز رو خیلی قبول دارم چون دقیقا خودم همینجوریم صبح زود تنها وقتیه که میتونم واقعا تمرکز کنم و یه چیزی بخونم یا کارمو جلو ببرم از ظهر به بعد دیگه مغزم هنگه و هر چی به خودم فشار میارم فایده نداره فقط عذاب وجدان میگیرم میخوام عادت کنم کارای سخت رو همون اول صبح انجام بدم ولی هنوز نظم نگرفتم 😅

  پاسخ

• اون تیکه ارشمیدس که رو شن ها مشغول بود و صدای حمله رومی ها رو نشنید واسم جالب بود. من با روش پومودورو واسه همین پاکسازی افکار مزاحم تست کردم واقعا جواب داد 👌

  پاسخ

• چند بار صدام میزنن نمیشنوم موقع درس 😅

  پاسخ

• حرفتون درباره اینکه تمرکز فقط با علاقه و اشتیاق میاد رو کاملا قبول دارم. من اینو بارها رو خودم تست کردم وقتی یه موضوع مورد علاقه ام رو میخونم ساعتها حواسم پرت نمیشه. ولی اگه یه چیز خشک که هیچ ربطی به هدفم نداره جلو م باشه هر پنج دیقه گوشیم دستمه

  پاسخ

• میگید مغزو بذار تو محفظه و نذار هیچی بهش رسوخ کنه خب حرفش آسونه ولی تو عمل چطور میشه جلوی افکارو گرفت؟ من خودم هرچی سعی میکنم تمرکز کنم بدتر سیل فکر میاد تو سرم واقعا کسی تونسته اینجوری کنترل کنه؟

  پاسخ