ترس از شکست | چگونه ترس از شکست را از بین ببریم؟
- ترس از شکست مهمترین مانع رسیدن به خواسته ها
یکی از بزرگترین موانع زندگی هر فرد ترس از شکست است که مانع از حرکت به سوی اهداف و خواسته ها می شود. بیشتر ما بهخاطر ترس از شکست از انجام کارهایی که می توانستیم انجام دهیم، ممانعت کردیم و این ترس باعث شده که ناچارا به وضع کنونی خود راضی باشیم. به جرأت می توانیم بگوییم تنها یک چیز است که مانع رسیدن به رؤیاها خواسته ها و اهداف انسان می شود آن هم ترس از شکست است. ترس از کاری که هنوز انجام نگرفته و هیچ برنامهریزی برای آن نشده و فقط در مرحله تصمیم برای شروع کار، از انجام آن منصرف می شوند.
چرا افراد از شکست می ترسند؟
اگر مقالات سایت بازتاب باور را مطالعه کرده باشید در مقاله قبلی با عنوان غلبه بر ترس راه های غلبه کردن بر ترس را توضیح دادیم اما در این بخش می خواهیم وارد جزئیات شویم و مسئله ترس را بازتر کنیم به مهمترین عاملی که باعث می شود افراد آرزوهایشان را فراموش کنند بپردازیم. ترس از شکست برای انسان تا حدودی طبیعی است و افراد موفق نیز به واسطه همین ترس روزها و ماه ها برای انجام کار و شیوه صحیح آن تحقیق می کنند. منظور از طبیعی بودن این است که فرد سرخود و بدون برنامه و با انگیزه های گذرا شروع به انجام کار نکند بلکه قبل انجام هر کاری برای آن برنامهریزی صحیحی داشته باشد. اما ترس از شکست دلایلی دیگر دارد که در زیر به مهمترین آنها خواهیم پرداخت.
- اعتماد به نفس پاییندر جهان کسی را پیدا نخواهید کرد که بخواهد در خود تغییر و تحول را ایجاد کند و به موفقیت برسد و با مبحث تقویت اعتماد به نفس آشنا نباشد و برای تقویت اعتماد به نفس خود تلاش نکرده باشد. اعتماد به نفس پایین و ضعیف یکی از مهمترین عوامل و پایه های ترس از شکست است زمانی که فرد هنوز به خود باوری نرسیده است و از شکست می ترسد هیچگاه دست به اقدام نخواهد زد. آنها وقتی می خواهند کاری انجام دهند به جای فکر کردن روی موفقیت در آن کار، به عواملی که می تواند مانع حرکت او شود فکر می کند.
- کمال گراییکمال گرایی یا کمال طلبی خصوصیت و ویژگی انسان هاییست که می خواهند کارهای خود را بدون عیب و نقص انجام دهند. یکی دیگر از خصوصیات و ویژگی های این افراد ترس از شکست است. به شدت از شکست تنفر دارند و همین ترس کافی است که با چاشنی کمالطلبی، خواسته های خود را فراموش کنند و برای رسیدن به آنها دست از تلاش بردارند.
- ارزیابی اشتباهافرادی که ترس از شکست خوردن دارند اصولا اینگونه فکر می کنند که حتماً باید در قدم اول موفق شوند تحت هیچ شرایطی نباید شکست را تجربه کنند. آنها نمی دانند که شکست می تواند یکی از عوامل موفقیت باشد و افراد موفق از شکست به عنوان تجربه یاد می کنند. این مطلب ما را یاد تعریف ادیسون از شکست می اندازد که خبرنگاری از وی پرسید جناب ادیسون شما چطور از 999 باری که در اختراع لامپ شکست خوردید، خسته نشدید؟ ادیسون گفت: من 999 بار شکست نخوردم بلکه 999 بار فهمیدم لامپ چگونه ساخته نمی شود. افرادی که ارزیابی نادرستی دارند احساس می کنند یا کار نباید انجام پذیرد یا باید موفق شوند و بنا به باورهایی که دارد عواملی را می بینید که ترس از شکست سراسر ذهن او را در بر می گیرد و مانع حرکت وی می شود.
چگونه با ترس از شکست مقابله کنیم؟
اگر مطالب بالا را با دقت خوانده باشید به بررسی 3 عامل مهمی که باعث ترس از شکست در افراد می شود پرداختیم و دانستیم که اعتماد به نفس پایین، کمال گرایی و ارزیابی اشتباه مهمترین دلایل ترس از شکست می باشد. حال این سؤال مطرح می شود که چگونه با ترس از شکست مقابله کنیم و این ترس که بزرگترین مانع برای رسیدن به اهداف و خواسته ها است را از بین ببریم؟ در ادامه به عواملی که باعث می شود ترس از شکست در افراد کمرنگتر شود خواهیم پرداخت.
باوجود احساس ترس از شکست ، کار را شروع کنید
- مشکل اساسی افرادی که از شکست می هراسند این است که به هیچ وجه به خود اجازه نمی دهند که حتی برای مدتی کوتاه اقدام کنند و کار را شروع کنند. در این گونه مواقع تنها راه برخورد با ترس از شکست رفتار تهاجمی با آن است یعنی زمانی که این ترس سراغ ما آمد باید سریعاً دست به کار شویم و قدم نخست را برای رسیدن به هدفی که از آن هراس داریم را برداریم. این کار باعث می شود که ضمیر ناخودآگاه ترس از عدم موفقیت را کمرنگ و کمرنگتر کند. قدرت و درجه ترس از شکست بستگی به تصمیم و اشتیاق ما برای انجام کار و قدرت قدم های ما دارد.
- شکست را دوباره برای خود به شیوه ای صحیح تعریف کنیداکثغرا از شکست تعریف نادرستی دارند و اینگونه فکر می کنند که شکست برابر است با سرخوردگی و مواجه شدن با تمسخر دیگران. احساس می کنند افرادی که شکست می خورند احساس پوچی می کنند. اینگونه افراد چنانچه شکست را تمسخر دیگران تعریف کنند این تعریف برای موفقیت هم صدق می کند. تمامی افرادی که اهداف بزرگی در سر دارند و برای آن تلاش می کنند با تمسخر دیگران مواجه می شوند. اجازه دهید این بخش را با کلام بزرگان و به تعریف شکست از دیدگاه آنها بپردازیم تا بدانید شکست آن چیزی که در ذهن خود می پندارید نیست.
تعریف شکست از دیدگاه بزرگان
لائوتسه فیلسوف مشهور چینی شکست را اینگونه تعریف می کند:
شکست پایه و اساس موفقیت است و وسیله ای است که با آن می توان به موفقیت رسید.پارکر پالمر هم درباره ترس از شکست اینگونه می گوید که: در جوامع غرب دلبستگی ما به موفقیت موجب بی میلی ما در ریسک کردن می شود. آنچه از این ریسک کردن یاد می گیریم به آن موفقیت می ارزد. و این ترس از شکست است که تعیین می کند که بیاموزیم یا خیر؟
توماس ادیسون هم در مصاحبه با یکی از نویسندگان اینگونه می گوید که: من 700 بار اشتباه نکردم. من یک حتی بار اشتباه نکردم من زمانی موفق شدم که هفتصد راهی را که موفقیت آمیز نبود اصلاح کردم. هر گاه راهی را که عمل نمی کرد حذف کردم راهی را پیدا کردم که کار می کرد.
وینستون چرچیل هم اینگونه شکست را تعریف می کند: موفقیت توانایی رفتن از شکستی به شکست دیگر بدون از دست دادن شور و حرارت است.
- سعی کنید انگیزه کافی را برای انجام کار در خود ایجاد کنیدایجاد انگیزه عامل مهمی برای رسیدن به اهداف و تحقق خواسته هاست. افرادی که از شکست می ترسند اصولاً انگیزه ای برای شروع ندارند و این بی انگیزگی باعث می شود که فرد میل و رغبتی برای انجام کاری که وی را به تحقق هدف و رسیدن به خواسته کمک می کند، نداشته باشد. پیشنهاد می کنیم حتماً مقاله ایجاد انگیزه و تکنیک های فوقالعاده برای ایجاد انگیزه را مطالعه کنید.
- زندگی نامه افرادی که به هدف شما رسیده اند را مطالعه کنیدبیشتر اوقات اهداف و ایده هایی که به ذهن ما خطور می کنند به دلیل ترسی که از شکست خوردن داریم، باور محقق شدن آن برای ما دشوار می شود. اما اگر زندگی نامه افراد موفق یا افرادی که به هدفی که شما می خواهید، رسیده اند را مطالعه کنید می دانید که آنها در شرایطی بدتر از شما بوده اند و چنانچه زندگی آنها را با زندگی اکنون خود مقایسه کنید می دانید راه شما چه بسا هموارتر از راهی بوده که آنان پیش گرفتند و به هدف خود رسیده اند. زمانی که شما با زندگی آنان و نحوه برخورد با مشکلات، آشنا می شوید دیگر شکست برای شما معنایی ندارد و این باور که “چون او توانسته است پس من هم می توانم” در شما ایجاد می شود.
28 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
مقاله هاتون بی نظیر اند
لطفا در باره ی خود هیپنوتیزم و اثراتش مقاله ای تهیه کنید.
با سپاس
سلام دوست عزیز
حتما در مقاله ای درمورد هیپنوتیزم ،انواع هیپنوتیزم و اثرات آن مقاله ای تهیه خواهیم کرد.
بابت نظر گرانبهایتان بسیار سپاسگزاریم.
سلام، مقالهی خوبی بود و واقعاً جای بحث داره. من یه نکتهای که توش برام جالب بود اینه که شما درست میگید ترس از شکست ریشه در اعتماد به نفس پایین و کمالگرایی داره، اما به نظرم یه چالش اساسی که توی عمل خیلیا باهاش مواجه میشن اینه که دقیقاً همون کمالگراها از ترس اینکه مبادا کارشون بینقص نباشه، اصلاً شروع نمیکنن. شما توی مقاله اشاره کردید که برنامهریزی و تحقیق درسته، ولی خیلی از آدما اونقدر غرق تحقیق و برنامهریزی میشن که دیگه فرصت اقدام کردن پیدا نمیکنن. کاش یه کم بیشتر به این موضوع میپرداختید که چطور میشه بین “برنامهریزی درست” و “بهانه برای شروع نکردن” تفاوت قائل شد. در کل ممنون، خیلی بهدردبخور بود.
واقعاً این مقاله رو دقیقاً وقتی خوندم که داشتم از ترس شکست یه کار جدید رو شروع نمیکردم. من همیشه تو ذهنم میگم اگه شکست بخورم و بقیه چی میگن؟ تازه کمال گرایی هم دارم، میخوام همه چی عالی باشه و همین باعث میشه هیچ کاری نکنم. پارسال میخواستم یه فروشگاه اینترنتی بزنم ولی اعتماد به نفسم پایین بود و فکر میکردم نمیتونم. الان که میبینم، اگه اون ترس نبود شاید الان شرایطم فرق میکرد. مقاله تون خیلی بهم کمک کرد، ممنونم.
واقعا دستتون درد نکنه بابت این مقاله. خیلی عالی بود و واقعا بهم انگیزه داد. من همیشه از شکست میترسیدم و دقیقاً همون بخش اعتماد به نفس پایین و کمالگرایی رو توی خودم میدیدم. این مقاله باعث شد بفهمم که این ترس طبیعیه ولی نباید بذارم جلوی پیشرفتم رو بگیره. ممنون از شما بابت این همه انگیزه.
راستش یه سوال برام پیش اومد، توی بخش کمالگرایی گفتید آدمهای کمالگرا از شکست متنفرن و همین باعث میشه کاراشون رو رها کنن. ولی خب مگه کمالگراها دقیقاً به خاطر همین وسواسشون تلاش بیشتری نمیکنن؟ چرا این ترس باعث توقف میشه نه پیشرفت؟
ترس از شکست باعث شد پارسال شروع نکنم، کاش این مقاله رو زودتر میخوندم.
منم همیشه بخاطر کمالگرایی کارمو نصفه رها کردم، دقیقا همین مقاله.
واقعا این کمالگرایی که گفتین باعث میشه آدم از ترس شکست هیچ کاری نکنه. من خودم این مشکل رو دارم، به نظرتون چطور میشه از این طرز فکر فاصله گرفت و شروع کرد؟
مقاله خوبی بود! من خودم با کمالگرایی خیلی درگیرم و همین باعث شده خیلی از کارها رو شروع نکنم. پیشنهادم اینه که به جای فکر کردن به نتیجه، روی قدمهای کوچیک تمرکز کنید و بذارید شکست رو تجربه کنید تا ببینید اونقدرها هم ترسناک نیست.
مقاله خوبی بود، مخصوصاً بخش اعتماد به نفس پایین و کمالگرایی رو خیلی درست اومدی. اما یه چالش بزرگ اینجا هست که من خودم شخصاً باهاش درگیرم: اینکه ما میدونیم ترس از شکست طبیعیه و باید برنامهریزی کنیم، ولی وقتی واقعاً پای عمل میرسه، همون ترس باعث میشه برنامهریزی هم نکنیم و بیخیال بشیم. یعنی یه جور دور باطل میشه. کمالگرایی رو هم که گفتی، دقیقاً همینه — من همیشه میترسم شروع کنم چون میدونم نتیجه اونطور که میخوام در نمیاد. کاش مقاله یه کم بیشتر روش عملی غلبه بر این دور باطل رو توضیح میداد، نه فقط گفتن اینکه باید برنامهریزی کرد. به نظرم خیلی از ماها میدونیم مشکل چیه، مشکل اصلی اینه که چطور از پس خودمون بربیایم وقتی اون لحظه تصمیم میخوایم بگیریم.
سلام، واقعا مطلب خوب و کاملی بود. راستش من دقیقا همون آدمیه هستم که تو بخش کمالگرایی مقاله تعریف کردین. همیشه فکر میکنم اگه قراره کاری رو شروع کنم، باید صد در صد بینقص باشه و دقیقا به همون شکلی که توی ذهنمه پیش بره. این باعث شده خیلی از پروژهها و حتی کارهای سادهای که بهشون علاقه داشتم رو رها کنم، چون میترسیدم نتیجه اونقدر که انتظار دارم عالی نباشه و بقیه مسخرهم کنن یا خودم از دست خودم ناراحت بشم. یه سوال برام پیش اومده: تو این بخش اشاره کردید که کمالگراها با چاشنی ترس از شکست، خواستههاشون رو فراموش میکنن. میخواستم بدونم دقیقا چه راهکاری پیشنهاد میکنید که آدم بتونه از این چرخه رها بشه؟ یعنی چطور میشه به خودم ثابت کنم که انجام کار با ۸۰ درصد کیفیت، خیلی بهتر از انجام ندادنشه و این ترس دائمی رو کنار بذارم؟ ممنون میشم اگه در این مورد بیشتر توضیح بدید چون واقعا به این نکته نیاز دارم.
سلام. ممنون بابت این مقاله خوب. واقعا همینه که میگید، ترس از شکست آدم رو فلج میکنه و جلوی همه آرزوهاش رو میگیره. بحث کمالگرایی و اعتماد به نفس پایین رو خیلی درست و بجا بهش اشاره کردید.
ولی خب یه نکتهای که به نظرم جا داره اینه که خیلیا (مثلا خود من) دقیقا میدونیم که مشکل از کمالگراییه یا اینکه اعتماد به نفسمون پایینه، ولی اینکه چطور *حالا* که فهمیدیم مشکل از کجاست، باید چیکار کنیم که از همون مرحله اول شروع کردن رد بشیم، خیلی بهش پرداخته نشده. یعنی مطلب میگه مشکل اینه، ولی راهکار عملی که آدم بتونه باهاش جلوی وسواس فکریش رو بگیره و دست به کار بشه، یکم کلیشهواره. مثلا برای یه نفر کمالگرا، صرف اینکه بگید «برنامهریزی کنید» یا «خودتون رو باور کنید» کافی نیست، چون دقیقا همون برنامهریزی اونقدر طول میکشه که هیچ کاری شروع نمیشه و دوباره به همون ترس میرسیم. کاش بیشتر روی مثالهای عینی و تمرینهای کوچیک برای برداشتن همون قدم اول میبود تا اینکه فقط دلیلش رو بدونیم.
ممنون، دقیقاً به مشکل ترس از شکست پرداختید. عالی بود، انگیزه گرفتم.
واقعا عالی بود، ممنونم از این همه انگیزه برای غلبه بر ترس از شکست.
واقعاً کمالگرایی و اعتمادبهنفس پایین، دقیقاً همون چیزیه که باعث میشه آدم قبل از شروع کار، خودش رو شکستخورده ببینه. حیف که مقاله بیشتر روی علل تأکید کرده تا راهکار عملی برای غلبه بر این ترس.
ترس از شکست رو بذار کنار، با یه قدم کوچیک شروع کن.
این مقاله یادم انداخت که بخاطر ترسم از شکست، هنوز توی همون شغل قبلیم موندم!
اگه کمالگرا باشیم، چطور میتونیم ترس از شکست رو کنار بذاریم؟
واقعا همین ترس از شکست بود که عقبم نگه داشته بود. ممنون از این مقاله انگیزهبخش!
دقیقا این مقاله یادم آورد دیروز تو شرکت یه پروژه رو نترسیدم شروع کنم.
دقیقا الان که این مقاله رو میخوندم یاد یه اتفاق سر کار افتادم. یه پروژه جدید بهم پیشنهاد دادن و من کلی تعلل کردم و آخرشم قبول نکردم چون میترسیدم نتونم از پسش بربیام و همه بفهمن بلد نیستم! الان که فکر میکنم میبینم واقعا ترس از شکست و کمالگرایی بود که نذاشت حتی تلاشم رو بکنم. کاش زودتر به این فکر میکردم که اشکالی نداره آدم برا یاد گرفتن اشتباه کنه.
ممنون از این مقاله خوب! واقعاً همین ترس از شکست بود که همیشه جلوی کارهای بزرگ منو میگرفت و باعث شد از خیلی از هدفام بگذرم. این متن بهم انگیزه داد که دیگه اجازه ندم این ترس جلوی پیشرفتمو بگیره. دمتون گرم!
واقعا این مقاله یادم انداخت چند سال پیش که میخواستم واحد درسم رو عوض کنم، از ترس اینکه نمرههام خراب بشه یا نتونم تمومش کنم، ول کردم. الان که فکر میکنم میبینم همون اعتماد به نفس پایین و کمالگرایی اجازه نداد حتی یه قدم بردارم و همون وضعیت قبلی موندم.
به به! چه مقاله مفیدی. واقعاً به من انگیزه داد که دیگه از شکست نترسم و فقط برم جلو. ممنون از شما.
این مقاله دقیقاً یاد یکی از روزای بد سر کار انداخت. چند وقت پیش میخواستم یه پروژه جدید رو شروع کنم، ولی انقدر از شکست میترسیدم که کلی تحقیق کردم و بازم جرات نمیکردم شروع کنم. آخرش فهمیدم مشکل از خود کار نیست، از اعتماد به نفس پایینمه. درست مث مقاله میگه، من بهجای فکر به موفقیت، فقط به موانع فکر میکردم. کمالگرام هم نذاشت حتی یه قدم بردارم، چون میخواستم همهچیز از همون اول بینقص باشه. این مقاله بهم یادآوری کرد که ترس از شکست بزرگترین مانعه و باید بپذیریم شکست بخشی از مسیره.
تازه شکست خوردم اعتماد به نفس تو عمل سخته
گفتید ترس از شکست طبیعیه و آدمای موفق بخاطرش ماه ها تحقیق میکنن، مرزش با اهمال کاری رو چطور میشه فهمید از کجا بفهمیم این تحقیق برنامه ریزیه یا فقط داریم به اسم تحقیق اقدام کردن رو عقب میندازیم؟