ای اف تی EFT چیست؟+آموزش

ای اف تی چیست؟

ای اف تی (EFT) یا Emotional freedom techniques که در زبان فارسی به تکنیک رهاسازی احساسات از آن یاد می‌کنند یکی از جدیدترین تکنیک‌ها برای از بین بردن احساسات منفی و حتی دردهای جسمانی می‌باشد. اگر درمان با طب سوزنی به گوش‌تان خورده باشد این تکنیک دقیقاً همانند طب سوزنی است با این تفاوت که در این تکنیک به‌جای سوزن با سر انگشتان به نقاط مشخصی ضربه وارد می‌کنند.

این هفته در سایت انگیزشی بازتاب باور قصد داریم تکنیک EFT را کاملاً زیر ذره‌بین قرار دهیم و به سؤالاتی از قبیل: آیا EFT حقیقت دارد؟ آیا ای اف تی واقعاً جواب می‌دهد؟ جذب ثروت با ای اف تی چگونه است؟ لاغری با EFT چگونه است؟ و سؤالات بسیار دیگری که در این مقاله قصد داریم به آن‌ها پاسخ دهیم با ما همراه باشید. در این مقاله قصد داریم به آن‌ها پاسخ دهیم با ما همراه باشید.

تاریخچه EFT

ای اف تی نه توسط روان‌شناسان ابداع شد نه کسانی که مدراک روان‌شناسی داشتند بلکه توسط یک مهندس به نام گری کریگ در سال ۱۹۹۷ ابداع شد. شاید بسیاری از شما فکر کنید که چون این تکنیک در آزمایشگاه‌های روان‌شناسی بارها آزمایش نشده پس نمی‌توان به آن اعتماد کرد.

به‌هیچ‌عنوان این دلیلی منطقی و قابل قبول نیست که چون ای اف تی توسط روان‌شناسان ابداع نشده پس نمی‌توان به آن اعتماد کرد. بسیاری از تکنیک‌ها و حتی نظریه‌های روان‌شناسی توسط افراد عادی به دنیا معرفی شده است. پس اگر با این دیدگاه مقاله را مطالعه می‌کنید لطفا نگرش‌تان را تا پایان این مقاله تغییر دهید.

درمان با ای اف تی چگونه ممکن است؟

درمان با ای اف تی بعد از کلمه ای اف تی چیست؟ پرطرفدارترین جست‌وجو در گوگل می باشد که هر فرد بسته به نیاز خود به‌دنبال تکنیک آسانی برای درمان خود می باشد. اما سؤال اینجاست درمان با ای اف تی چگونه است؟

برای پاسخ به این سؤال اجازه دهید نگاهی به طب سوزنی بیندازیم. در سال 1960 دکتر جورج گودهارت پس از تحقیقات خود به این نتیجه رسید که هر فرد می‌تواند با ضربه زدن بر روی نقاطی که قبلاً در طب سوزنی به آن قسمت‌ها سوزن می‌زدند، نتایج جالبی به دست آورد.

ده سال بعد از این نتایج، روان‌پزشکی به اسم دکتر راچرکالاهان نتایج جدیدی را به‌دست آورد او به این نتیجه رسید که هنگام ضربه زدن چنان‌چه فرد جملات تأکیدی مثبت را بارها تکرار کند می‌تواند به درمان بسیاری از ناخوشی‌ها کمک کند.

آیا EFT واقعا جواب می دهد؟

قبل از اینکه به مرحله عملی و معرفی این تکنیک بپردازیم بهتر است به این سؤال که آیا EFT واقعا کار می کند؟ هرچند کوتاه پاسخ دهیم.

ای اف تی همان‌طور که گفتیم نسخه ارتقاء یافته طب سوزنی است، EFT  را می‌توان ترکیبی از طب سوزنی و روان‌شناسی مدرن دانست با این تفاوت که به‌جای استفاده از سوزن از نوک انگشتان استفاده می‌شود.

افرادی که کتاب‌های موفقیت و فیلم‌های انگیزشی را دنبال کرده باشند یقیناً با نویسنده و سخنران موفق آمریکایی یعنی وین‌دایر آشنایی دارند. وین‌دایر جزو نخستین اساتید موفقیت بود که از EFT به‌عنوان تکنیکی برای آزاد کردن و رهاسازی احساسات استفاده کرد. همان‌طور که در تصویر مشاهده می‌کنید وین‌دایر در حال استفاده از این تکنیک می‌باشد.

نقاط تپینگ در تکنیک ای اف تی

مهم‌ترین مرحله در این تکنیک شناخت محل صحیح برای ضربه زدن است. چنان‌چه فردی که در حال انجام این تکنیک است به نقاطی که در ادامه آن‌ها را مشخص می‌کنیم ضربه نزند هیچ نتیجه‌ای نخواهد گرفت. پس با دقت به تصویر زیر نگاه کنید و توضیحاتی که در ادامه خواهیم داد را با دقت مطالعه کنید.

نحوه استفاده از تکنیک ای اف تی

نخستین مرحله برای انجام EFT این است که بدانید مشکل و مسئله چیست یعنی به‌وضوح برایتان روشن باشد می‌خواهید برای چه‌چیزی از این تکنیک استفاده کنید. برای مثال فردی به‌دنبال ترک سیگار است یا شخصی می‌خواهد استرس را به کمک EFT از بین ببرد.

در این حالت اگر فرد هنگام ضربه زدن احساسات ناخوشایند را  تجربه کند می‌تواند با تمرکز روی یک اتفاق فوق‌العاده یا خاطره‌ی خوب که در گذشته شاهد آن بوده احساس خود را بهبود بخشد. سپس با تمرکز مجدد روی مشکل خود جملاتی همانند این عبارات را بارها و بارها با حس خوب تکرار کند:

• اطمینان دارم که موفق می‌شوم.
• در این لحظه برای انجام تغییرات کاملاً آماده‌ام.
• آرامش سراسر وجود مرا فراگرفته و من از این آرامش لذت می‌برم‌.
• من از این‌که به هدف خود رسیدم(به زبان آوردن هدف خود) بسیار خوشحالم.