قدرت اراده و چند نکته برای تقویت قدرت اراده
نگاهی کلی به قدرت اراده؛
قدرت اراده willpower منحصر به آدمهاست. همه افراد قدرت اراده دارند و تا حدی از آن استفاده میکنند. اکثر افراد نسبت به نیروی اراده دانش علمی ندارند تا از نیروهایی که آن را سست و ضعیف میکند، آگاه شوند. اگر روی تقویت اراده خود بیشتر تمرکز کنیم، به اهدافمان نزدیکتر میشویم. ما برای رسیدن به اهدافمان، بر نیروی اراده خود تکیه میکنیم. نیروی اراده در تمام زمینههای زندگی ما تأثیر دارد. نیروی اراده بله گفتن به چیزهایی است که میدانیم ما را به اهدافمان نزدیکتر میکند. در واقع، قدرت اراده توانایی انجام کارهایی است که باید انجام شود، حتی اگر آنها را دوست نداریم و قسمتی از وجودمان تمایل ندارد آنها را به سرانجام برسند.
اراده قدرتی درونی است برای تصمیمگیری و شروع کردن کارها، در برابر اهمالکاری، تنبلی و عقب انداختن کارها.
همچنین میتوانیم بگوییم اراده توانایی و مهارتی است که قادر است محرکها لذتهای غیرضروری و مخرب را کنترل یا رد کند. قدرت اراده توانایی تصمیمگیری به افراد را میدهد و باعث میشود تصمیمهای خود را با تمرکز و توجه بیشتری تا رسیدن به موفقیت و رشد فردی، پیگیری کنند.
اراده چگونه بهوجود میآید؟
قدرت اراده از دوران کودکی بهوجود میآید. کودکی که در مقابل وسوسهی خوردن شیرینی مقاومت میکند، به احتمال زیاد در بزرگسالی، راحتتر از دیگران خود را کنترل میکند. شاید بر این باور باشید که قابلیتی که در کودکی شکل میگیرد و سپس در بزرگسالی ادامه مییابد، بازتابی از شخصیت فرد است و بهآسانی تغییر نمیکند.
براساس این تفکر، معمولاً شخصیت در طول عمر ثابت است و تغییر نمیکند. قدرت اراده چیزی فراتر از یک ویژگی شخصیتی است؛ قدرتی است همراه با استعداد ذهنی که تاحدودی ذاتی است، اما میتواند رشد کند و پرورش یابد. شخصیت شما بر قدرت ارادهتان تأثیر میگذارد، ولی آن را تعیین نمیکند.
علاوه بر این، قدرت اراده به ما که عادت داریم بلافاصله به همهچیز برسیم، کمک میکند از لذتهای آنی چشم بپوشیم.
وقتی با تمام وجود چیزی را میخواهیم، به خود نه بگوییم. اغلب انسانها قدرت کنترل کردن خود دربرابر وسوسههای بیرونی را ندارند. مسلماً کار سختی است که در مقابل خوراکیهای خوشمزه فروشگاه، استفاده بیش از حد از موبایل و شبکههای مجازی، کشیدن سیگار و مصرف مشروبات الکلی و دیگر عوامل وسوسهانگیز مقاومت کنیم. اینجاست که قدرت ارادهی ما به کمکمان میآید.
قدرت اراده عنصر مهم موفقیت شناختهشده است؛
هستهی اصلی نیروی اراده، اقتدار مقاومت کردن در برابر لذتها و امیال کوتاهمدت برای دستیابی به اهداف بلندمدت است و همچنین اقتدار به تأخیر انداختن لذتها و مقاومت در برابر وسوسههای کوتاهمدت برای رسیدن به اهداف بلند مدت است.
تحقیقات نشان داده است، کسانی که توانایی کنترل درونی زیادی دارند بهتر میتوانند بر احساسات و هیجانات و رفتارهای ناگهانی خود تسلط داشته باشند و به اهداف بلندمدتی که مشخص کردهاند دست یابند.
افرادی که قدرت اراده در آنها وجود دارد خصوصیات زیر را دارند؛
این افراد شادتر هستند؛
بدن سالمتری دارند؛
روابط آنها رضایتبخش است؛
ثروتمند و موفق هستند و در زمینه کاری پیشرفت میکنند.
توانایی کنترل استرس دارند.
چالشهای زندگیشان را بهخوبی مدیریت میکنند.
زمانیکه ما به رفتارهای خود آگاهی کامل داشته باشیم و منبع رفتارهای خود را بشناسیم، قطعاً بهتر میتوانیم به اهداف و خواستههای خود برسیم. پس تغییر در رفتارها میتواند بر قدرت ارادهی ما تأثیر زیادی داشته باشند. تمام موجودات زنده رفتارهای هدفمندی از خود نشان میدهند، اما انسانها با قدرت اراده خود قابلیت حفظ و پویایی اهدافشان را تا درازمدت دارند. تقویت اراده یکی از بهترین تکنیکها برای دستیابی به موفقیت است. هیچ فردی با اراده ضعیف نمیتواند به تمامی آنچه در ذهنش دارد برسد.
همانند سایر مهارتها و قابلیتها، قدرت ارادهی افراد با هم متفاوت است. قدرت اراده هر فرد به عواملی از قبیل ژنتیک، نحوهی رشد، تربیت والدین و آموزش و تحصیل بستگی دارد. صرف نظر از بالا یا پایین بودن قدرت اراده میتوان با تمرین، آن را تقویت کرد.
اراده یعنی اشتیاق فرد برای تحقق یک کار و هدف گفته میشود هر چهقدر این اشتیاق و انگیزه بالا باشد اراده فرد برای تحقق آن هدف نیز بالا است. قدرت اراده که در زبان انگلیسی (willpower) پیداست که این واژه ترکیبی از دو کلمهی قدرت (will) و اراده (power) است.
امکان دارد قدرت اراده مستقیماً، تحتتأثیر عواطفی چون ترس، خشم، غم و شادی قرار بگیرد. درک و شناخت شخصیت و آگاهی بیشتر از عواطف خود، میتواند به شما کمک کند تا از ارادهتان بهتر استفاده کنید و همچنین، علت شکست قدرت اراده در پارهای موارد را متوجه شوید.
راههای تقویت اراده؛
توجه به این سه عامل برای رسیدن به اهداف لازم و ضروری است:
１- فرد باید عمیقاً انگیزهی تغییر داشته باشد و برای خود هدف تعیین کند.
２- باید بتواند بر رفتارهای خود، نسبت به آن هدف کنترل و خودآگاهی داشته باشد.
３- قدرت اراده داشته باشد.
هر وقت پای رفتاری به میان میآید که با انتخاب همراه است مثل خوردن ناهار یا تمام کردن یک کار، رقابتی در مغز پیش میآید. وسوسههای شدید که معمولاً مربوط به امیال و غرایز هستند که به مبارزه با تنظیمکنندهای هوشمند برمیخیزند. این وسوسهها و محرکها، فرایندهای صعودی و قدرت اراده که تنظیمکننده است، همان فرآیند نزولی میباشد. فرایندهای نزولی قادر به مهار کردن محرکهای صعودیاند و این نیروی اصلی قدرت اراده است.
آیا میشود اراده را تقویت کرد؟
تقویت اراده واقعاً آموختنی است؟
آیا افراد میتوانند اراده خود را هر زمان که بخواهند تقویت کنند؟
در یک کلام، بله! در سالهای اخیر، روانشناسان ثابت کردهاند، دقیقاً به همان روشی که ورزشکاران، هر روز قبل از یک مسابقهی بزرگ به تمرین بدنی میپردازند، شما هم میتوانید ارادهتان را با تمرین تقویت کنید.
با کمک تمرینهای این قسمت و اقداماتی که پیشنهاد میکنیم، صدالبته تقویت اراده کاملاً امکانپذیر است و زمانی که شما تمرینها را انجام میدهید بدون توجه به نکات منفی ، ناخودآگاه شاهد تقویت اراده خود خواهید بود.
چرا اراده انجام هیچکاری را ندارم؟
سؤالی است که بارها از خود میپرسیم یا حداقل در طول زندگی یکبار در ذهن ما مطرح شده است. بهراستی چرا اراده انجام کاری را نداریم؟ پاسخ میتواند در چند کلمه بهصورت کلی داده شود. عدم هدفگذاری اصولی یکی از مهمترین پاسخها برای این سؤال میباشد.
زمانی که فرد هدفی نداشته باشد اشتیاقی در زندگی ندارد تا برای آن اقدامی انجام دهد. وقتی که یک مدت زندگی بدون هدف را سپری کرد دیگر اراده انجام کاری را نخواهد داشت زیرا فرد به جای تقویت اراده به تضعیف آن اقدام کرده است. پس این نکته را بدانید ریشه تمامی اهمالکاریها و عدم اراده کافی، در نبود برنامهریزی صحیح و اصولی میباشد.
برای تأکید بیشتر در این بخش هم خاطرنشان میکنیم که هدفگذاری اصولی مهمترین اصل برای تقویت اراده میباشد.
راههای تقویت اراده؛
این راهها مهمترین راههایی است که شما با کمک آن میتوانید به قدرت اراده خود پی ببرید و برای تقویت آن تلاش کنید. در این بخش به پنج راه عملی برای تقویت اراده میپردازیم.
داشتن اهداف؛
همانگونه که در توضیحات بالا اشاره کردیم داشتن اهداف یکی از مهمترین راهها برای ارتقا و بالا بردن انگیزه میباشد. فرد بیهدف اراده بسیار سستی دارد، هرچهقدر تلاش میکند باز به در بسته میخورد او مدام خود را سرزنش میکند. غافل از اینکه او اصلاً هدفی ندارد و نداشتن هدف مهمترین عامل برای ضعف او میباشد.
آگاه بودن از خود؛
هر گونه رفتاری که از آن آگاه نیستیم، مدیریت آن سختتر است. به همین دلیل اولین قدم برای تغییر هر رفتاری، خودآگاهی است.
یک تمرین ساده برای افزایش خودآگاهی؛
برای کنترل داشتن به رفتار خود و افزایش خودآگاهی، تمامی تصمیمها و اقدامات خود را برای یک روز مشخص دنبال کنید و اگر برایتان ممکن است، آنها را بنویسید و در پایان روز آنها را تجزیه و تحلیل کنید. با این کار به راحتی میتوانید تشخیص دهید که کدامیک از کارهایی که انجام دادهاید، در جهت رسیدن شما به اهداف بلندمدتتان بوده است.
داشتن خواب کافی؛
یک لحظه به افرادی که تا پاسی از شب بیدارند فکر کنید. آنها هرچه بخواهند نمیتوانند فرد سحرخیزی باشند اگر هم به ناچار صبح زود از خواب بیدار شوند، کل روز عصبی و پریشان هستند آنها نمیتوانند به کارهای خود رسیدگی کنند زیرا کمخوابی و بهتر بگوییم نداشتن خواب کافی باعث میشود که فرد دچار حواسپرتی شود و همین کافی است که فرد تمرکز لازم برای پرداختن به کارهای خود را نداشته باشد.
کنترل استرس و اضطراب؛
استرس یکی از عوامل بسیار مهم در تضعیف اراده میباشد. زمانی که فرد استرس خود را کنترل میکند بهصورت ناخودآگاه اراده وی نیز تقویت میشود.
گوشت نخورید! به جای آن غذاهای گیاهی مصرف کنید؛
این نکته بسیار مهم برای تقویت اراده را یوگیها بهکار میبرند و بر این باورند فرد که علاقه خاصی به خوردن گوشت دارد کافی است اراده کند که دیگر گوشت نخورد این کار نه تنها باعث میشود بدن وی از سموم پاکسازی شود بلکه مصرف غذاهای گیاهی باعث میشود که فرد بیشتر و بیشتر سرزندهتر و شادابتر شود و این افراد، دقیقاً افرادی با اراده هستند که هر هدفی برای خود تعیین کنند به آن میرسند.
تغییر عادات کوچک و نتایج بزرگ؛
زمانی که شما یک عادت ناپسند دارید برای مثال فردی که به خورن تنقلات و شیرینی عادت دارد کافی است هر روز مقدار کمتری را مصرف کند زمانی که فرد این عادت را در خود از بین میبرد باعث میشود که به ناخودآگاه پیامی ارسال شود که مأموریت با موفقیت به اتمام رسید و پاداش این مأموریت تقویت اراده خواهد بود.
35 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
من همیشه باور داشتم ارادهام ضعیفه و نمیتونم تغییرش بدم. اما وقتی دیدم این مقاله میگه اراده مثل یه عضلهست، تصمیم گرفتم روزانه تمرین کنم. حالا دیگه به جای بهانه آوردن، کارها رو شروع میکنم و نتیجهاش رو توی زندگی حس میکنم. ممنون از این مطلب مفید.
واقعاً مقاله عالیای بود! من هر روز صبح به خودم میگم اراده مثل یه عضلهست و باید تمرینش بدم. خودباوری روزانه باعث میشه جلوی تنبلی و وسوسهها بایستم و به هدفهام برسم. ممنون از نکات مفیدتون تورج
مقاله خوبی بود و نکات جالبی داشت، مخصوصاً این قسمت که اراده فقط یه ویژگی شخصیتی نیست و میشه پرورشش داد. ولی راستش یه چالش بزرگ اینه که توی زندگی روزمره، مخصوصاً با این همه وسیلهی وسوسهانگیز مثل گوشی و شبکههای مجازی، آدم واقعاً سخته بتونه جلوی خودش وایسته. کاش مقاله بیشتر میگفت که برای مقاومت در برابر این وسوسههای خاص که الان همهگیر شده، دقیقاً باید چی کار کرد، نه اینکه فقط بگه اراده قابل تقویته. به نظرم خوندن این متن آدم رو به فکر میبره ولی اجراش توی عمل خیلی سختتر از حرفشه.
واقعا این مقاله به درد من خورد. سر کارم و همیشه کارهایی که حوصلهم رو ندارم رو عقب میندازم، مخصوصا اون گزارشهایی که ازشون متنفرم. یادم اومد که اراده درست مثه یه عضلهست، هرچی بیشتر تمرینش بدیم قویتر میشه. از فردا میخوام جلوی وسوسه چک کردن موبایل رو موقع کار بگیرم و ببینم چقدر میتونم جلو برم.
مقاله خوبی بود. فقط یه نکته اضافه کنم: به نظرم تقویت اراده با عادتهای کوچیک روزانه خیلی جواب میده، مثلاً از یه کار ساده مثل مرتب کردن تخت خواب شروع کنید تا ذهنتون به انجام کارهای سختتر عادت کنه.
دیروز دقیقاً همین مقاله یادم بود که میخواستم برم باشگاه ولی یه گوشه مبل چسبیده بودم به موبایل. یهو به خودم گفتم اراده یعنی همین الان بلند شی کاری که دلت نمیخواد رو بکنی. از جاش بلند شدم و رفتم، حسابی هم حال کردم! واقعاً کارسازه.
یعنی اگه بچگی شیرینی زیاد خوردم، ارادم ضعیفه؟
واقعاً این مقاله بهم انگیزه داد. منم همیشه با اراده و تنبلی مشکل دارم و این نکات خیلی به کارم اومد. ممنون بابت این همه توضیح مفید و کاربردی.
جالبه که میگید قدرت اراده از کودکی شکل میگیره و میشه پرورشش داد. ولی سوالی که برام پیش اومده اینه که اگه کسی توی بچگی هیچوقت یادش نگرفته در برابر وسوسهها مقاومت کنه، به عنوان بزرگسال واقعا میتونه این مهارتو توی خودش تقویت کنه یا دیگه دیر شده؟
واقعاً این مقاله بهجایی زد. من توی محل کارم یه پروژهای داشتم که باید تا آخر هفته تحویل میدادم، اما هر روز میگفتم “باشه فردا شروع میکنم”. توی دلم میدونستم این کار رو دوست ندارم و یه بخشی از وجودم میخواد فرار کنه. نشستم پای مقاله و دیدم دقیقاً همین رو میگه: اراده یعنی حتی اگه دوست نداری، انجامش بدی. یادم اومد بچه که بودم، مادرم میگفت اگه الان بستنی نخوری، بعداً یه جایزه بزرگتر میگیری. الان که فکر میکنم، همهاش به همون قدرت اراده برمیگرده که باید از کوچکی پرورشش داد. خلاصه تصمیم گرفتم یه برنامه کوچیک بذارم: هر روز ۲۰ دقیقه از اون کار رو بدون هیچ بهانهای انجام بدم. باور کنید بعد از سه روز دیگه اونقدرها هم سخت نبود و بالاخره تحویلش دادم. این مقاله حسابی یادآوری کرد که اراده مثل یه عضله میمونه و باید تمرینش داد.
واقعا مقاله خوبی بود. من سر کار وقتی یه پروژه خستهکننده دارم، همش حواسم پرته و دلم میخواد برم تو گوشیم. یاد این بخش افتادم که میگفت اراده یعنی نه گفتن به لذتهای الان، باید بیشتر روش کار کنم.
اینکه میگید اراده از کودکی شکل میگیره، یعنی تو بزرگسالی دیگه نمیشه تغییرش داد؟
مقاله خوبی بود، ولی چیزی که برام جالب بود اینه که میگه اراده از کودکی شکل میگیره. خب خیلی از ما که تو بچگی اونقدرها کنترل روی خودمون نداشتیم، پس چطور باید الان ارادهمون رو تقویت کنیم؟ به نظرم تئوریاش قشنگه ولی اجراش تو دنیای واقعی مخصوصاً با این همه وسوسهی روزمره خیلی سختتر از چیزیه که تو مقاله نوشته شده.
این مقاله رو که خوندم یاد روزای امتحان دانشگاه افتادم که هر بار دلم میخواست برم تلویزیون ببینم ولی خودمو مجبور میکردم پای کتاب بمونم. واقعاً اراده یه مهارته که مثل بقیه چیزا میشه تقویتش کرد، مخصوصاً اگه از بچگی تمرین کرده باشیم.
مقاله خوبی بود، مخصوصاً این بخش که میگه اراده از کودکی شکل میگیره. ولی راستش من یه کم در اجراش مشکل دارم. مثلاً خودم بارها تصمیم گرفتم استفاده از موبایل رو کم کنم، اما تا یه نوتیفیکیشن میاد، میبینم دوباره دارم توی اینستاگرام میچرخم. انگار مقاله تئوری خوبی میده ولی تو عمل، وقتی واقعاً یه وسوسه مثل تنقلات یا اسکرول کردن جلوی روته، مغزت یهو میگه “بی خیال، این یکی رو دیگه!” و اون ارادهای که از کودکی شکل گرفته هم انگار یادش میره. کاش یه کم بیشتر به این چالشهای روزمره و راهکارهای عملیش میپرداخت، نه فقط کلیگویی که اراده قابل تقویته.
این مقاله دقیقاً یادِ امروز خودم انداخت! سر کار کلی کار عقب افتاده داشتم ولی هی داشتم گوشیم رو چک میکردم. تازه فهمیدم که این یعنی ارادهام داره به خاطر همون لذت آنی که توی مقاله گفت، ضعیف میشه. از فردا میخوام تمرین کنم که اول کارمو تموم کنم بعد سراغ موبایل برم.
حرفش درسته، ولی اجرای اراده تو دنیای پر از شیرینی و اینستاگرام خیلی سختتر از مقالهست!
حرفش درسته ولی عمل کردن به همین نکتهها سختترین قسمتشه!
واقعا این مقاله رو که خوندم یاد روزای امتحان افتادم که همیشه میگفتم فردا میخونم ولی فردا که میشد باز به فردا موکول میکردم. سر کارم هم دقیقا همینطوره، برای کارایی که حوصلمون نمیاره باید کلی اراده جمع کنیم. مخصوصا الان با این گوشیا و شبکه های مجازی دیگه کنترل خودمون حسابی سخت شده، ولی راست میگه اراده مث یه عضلست که با تمرین قویتر میشه.
دقیقاً یاد ماجرای خودم تو سر کار افتادم! دیروز باید یه گزارش مهم رو تحویل میدادم که خیلی حوصلهسر بر بود و دلم میخواست بذارمش فردا. تازه گوشیمم هی اعلان میداد و حواسم پرت میشد. ولی یه جورایی به خودم گفتم نه، اول این تموم شه بعد بریم سراغ بقیه کارا. آخرش تمومش کردم و کلی احساس خوبی داشتم. این متن دقیقاً همون چیزی بود که امروز بهش نیاز داشتم، مخصوصاً این قسمت که میگه اراده یعنی نه گفتن به لذتهای آنی. راستش همیشه فکر میکردم اراده یا ذاتیه یا نیستی، ولی اینکه میگه میشه پرورشش داد بهم امید داد. از بچگی هم یادم میاد که اگه جلوی یه خوراکی خوشمزه مقاومت میکردم، بعداً راحتتر میتونستم خودم رو کنترل کنم. کاش زودتر این مقاله رو خونده بودم، کلی از کارام عقب نمیافتاد!
واقعا این مقاله یادم انداخت که چقدر سر کار وقتی کارهای سخت و بیحوصلهسر رو دارم، دلم میخواد برم گوشی دستم بگیرم و فضای مجازی رو چک کنم. اینکه میگه اراده یعنی نه گفتن به لذتهای آنی، دقیقا همینه؛ من تازه دارم یاد میگیرم به جای عقب انداختن کارها، اول تمومشون کنم بعد استراحت کنم. ممنون از نکات خوبتون.
واقعاً این مقاله رو که خوندم، یاد روزهای امتحان دانشگاه افتادم. من همیشه تو خوندن درسا مشکل داشتم، مخصوصاً تو غروبها که باید مینشستم کتابو باز کنم، اما یهو گوشی دستم بود و توی اینستا و تلگرام چرخ میزدم. مقاله درست میگه که قدرت اراده از بچگی شکل میگیره. من یادمه تو بچگی وقتی مامانم میگفت قبل از شام شیرینی نخور، همیشه یه راهی پیدا میکردم که یواشکی بخورم. الانم همون عادت بد رو دارم، یعنی تو کارای روزمره هم وقتی یه کار سخته، میرم سمت لذتای فوری مثل چرخیدن تو شبکههای اجتماعی. این مقاله بهم یادآوری کرد که اراده فقط یه ویژگی نیست، یه مهارته که باید روش کار کرد. مثلاً الان تو محیط کارم، وقتی باید یه پروژه رو تحویل بدم، کلی وسوسه دورم هست که حواسم پرت کنه. راستش خیلی سخته جلوی خودتو بگیری، ولی این نکته که اراده از کودکی میاد و قابل پرورشه، بهم انگیزه داد که از امروز تمرین کنم.
این نکته که اراده از کودکی شکل میگیره، یعنی اگه الان ضعیف باشیم دیگه نمیشه تقویتش کرد؟
جالبه نوشتید قدرت اراده از کودکی شکل میگیره؛ شما فکر میکنید اگه کسی توی بچگی این مهارت رو یاد نگرفته، توی بزرگسالی دیگه راهی برای تقویتش نداره؟
آیا واقعاً اراده از کودکی شکل میگیره و قابل تغییره؟
واقعا اراده که از کودکی شکل میگیره، تو بزرگسالی دیگه نمیشه تغییرش داد؟
واقعا این مقاله به درد خودم خورد. مخصوصا اون قسمت که میگه اراده از کودکی شکل میگیره و میشه پرورشش داد. دیروز یه موقعیت پیش اومد که دقیقا همین قدرت اراده رو میخواست. ساعت ۵ صبح باید بیدار میشدم تا برم پیادهروی، ولی هوا سرد بود و یه طرف وجودم میگفت بمون تو رختخواب گوشی ببین. توی همون لحظه یاد این مطلب افتادم که اراده یعنی نه گفتن به لذت الان و فکر کردن به هدف. زور زدم خودم رو از تخت کشیدم بیرون. اولش سخت بود ولی وقتی اومدم و دیدم بقیه هنوز خوابن، واقعاً حس خوبی داشتم که تونستم تنبلی رو شکست بدم.
واقعا جالبه که میگید اراده از کودکی شکل میگیره. یعنی اگه توی بچگی اهل مقاومت نبودیم، الان دیگه دیر شده و نمیشه تقویتش کرد؟
دقیقا همینه که میگین والا! من خودم چند وقته تصمیم گرفتم استفاده از موبایلم رو کم کنم مخصوصا شبها که تا صبح تو اینستا و تلگرام غرق میشدم. ولی واقعا کار سختیه انگار یه نیروی نامرئی میگه بیا یه نگاه دیگه بنداز. دیروز عصر که خسته بودم از سر کار اومدم خونه دیدم کیفم وایستاده بودم جلوی یخچال که یه تیکه کیک بردارم با خودم گفتم نه بابا میخوای لاغر بشی یا نه؟ همون لحظه یاد حرفهای این مقاله افتادم که میگه اراده یعنی نه گفتن به لذتهای لحظهای. خلاصه کیک رو نذاشتم و رفتم یه لیوان آب خوردم. حس خوبی داشت واقعاً ولی تا فردا صبح بازم آزمایش دوباره!
متن مقاله میگه قدرت اراده تا حدی ذاتی هست ولی قابل پرورشه. سوالی که برام پیش اومده اینه که اگه اراده از کودکی شکل میگیره و شخصیت هم تقریبا ثابته، پس چقدر میشه توی بزرگسالی انتظار تغییر واقعی داشت؟ واقعا میشه با تمرین، اراده رو به طرز چشمگیری تقویت کرد یا یه حدی داره؟
اینکه گفتین اراده با تمرین تقویت میشه خیلی امیدوارم کرد چون من ارادم ضعیفه. کسی واقعا یه تکنیک عملی رو امتحان کرده نتیجه گرفته؟ 👌
وای چقدر به موقع بود این مطلب دقیقا امروز صبح داشتم به این فکر میکردم چرا بعضی وقتا وسط راه کم میارم
اون جایی که گفتین اراده یعنی همون اشتیاق برای رسیدن به هدفه و هرچی انگیزه بیشتر باشه اراده هم قویتره واقعا برام جالب بود
من خودم از دو هفته پیش تصمیم گرفتم هر روز صبح فقط ده دقیقه ورزش کنم اولش خیلی سخت بود ولی الان ناخوداگاه بیدار میشم و کلی انرژی گرفتم حس میکنم دارم کم کم به خودم ثابت میکنم میتونم
بعد اینکه کارم رو از دست دادم کلا داغون شدم دو ماهه هر روز میگم از فردا شروع میکنم ولی باز همون آش و همون کاسه
اون جایی که نوشته بودین وسوسه ها فرایند صعودی ان و اراده همون فرایند نزولیه که باید مهارشون کنه خیلی بهم چسبید
قشنگ حس میکنم تو مغزم همین دعواس یه طرف میگه پاشو یه کاری بکن یه طرف میگه ولش کن بخواب
واقعا چیکار باید بکنم که این تنظیم کننده هوشمند قوی بشه و وسط راه دوباره جا نزنم ؟
اگه اراده تا حدی ذاتیه تمرین واقعا جواب میده؟
کاش ارادم ناخودآگاه قوی شه واسه کنکور 😂